Phương pháp xông hơi giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Có thể nói mỡ bụng là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt là những chị em sau sinh. Bởi đây là một phần mỡ dưới da tích tụ rất khó để tiêu hao, gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Do đó, mọi người cần phải biết cách giảm thiểu lượng mỡ thừa. Trong đó, xông hơi đúng cách là một trong những cách thức giúp giảm mỡ bụng tốt nhất.

Tại sao xông hơi lại có thể giảm được mỡ bụng?

Nhiều khi mọi người nghĩ muốn giảm mỡ bụng phải tập luyện nhiều mới có thể giảm được. Tuy nhiên, đây là một nhận định cực kỳ sai lầm. Do đó, muốn giảm mỡ bụng, mọi người cần phải giảm mỡ toàn thân và nâng cao tập luyện phần cơ bụng.

Chính vì vậy, xông hơi là một trong những phương pháp đốt cháy trực tiếp lượng mỡ trên cơ thể cực dễ dàng. Khi đó, hơi nóng sẽ kích thích toát hơi nước, đốt cháy năng lượng tích tụ trong cơ thể. Trung bình, việc xông hơi 30 phút sẽ làm tiêu hóa 300 calo tương đương với khoảng 20 phút chạy bộ hoặc 45 phút tập thể dục nhịp điệu. Tuy nhiên, quá trình xông hơi khiến cho lượng nước trong cơ thể bị tiêu hao, giảm từ 1-2kg sau khi xông, khối lượng này sẽ được khôi phục khi mọi người bổ sung nước. Tuy nhiên, mọi người không nên nản lòng. Vì chỉ cần duy trì thói quen xông hơi đều đặn sẽ giảm được từ 2-3kg/tháng. Đặc biệt, vòng eo của mọi người cũng giảm khoảng 2cm. Chính vì điều này mà quá trình giảm mỡ bụng của chị em sẽ trở nên đơn giản, dễ dàng hơn rất nhiều.

Hiện nay, việc xông hơi sẽ được tích hợp cùng các loại phòng xông hiện đại. Cùng với đó là các chức năng massage, giúp cho cơ thể được đốt cháy calo hiệu quả hơn rất nhiều.

Quy trình xông hơi giảm mỡ bụng bằng phòng xông hơi

Để có thể xông hơi giảm cân một đúng cách, hiệu quả, mọi người cần thực hiện theo các bước sau:

Bước 1: Bật công tắc vận hành để máy xông hơi có thể tạo lượng nhiệt hoặc lượng nước đủ để xông.
Bước 2: Mọi người cần chuẩn bị thêm các nguyên liệu như: thảo mộc, tinh dầu mùi ưa thích, cho vào bình hương liệu nếu xông ướt và tưới lên đá nếu xông khô.
Bước 3: Nam Thành khuyên bạn nên tắm trước khi xông để quá trình xông được hiệu quả hơn.
Bước 4: Nên tìm một không gian thích hợp, kín đáo để có thể bắt đầu xông hơi. Lưu ý, mọi người cần hạn chế việc mặc nhiều quần áo khi xông, nên để càng hở da càng tốt. Khi đó quá trình xông hơi mới đạt hiệu quả cao nhất. Ngoài ra, mọi người nên kết hợp massage cơ thể trong quá trình xông để cảm thấy thư giãn, thoải mái nhất.

Những vấn đề bạn cần lưu ý khi tiến hành xông hơi

Quá trình xông hơi có rất nhiều vấn đề mọi người cần lưu ý, trong đó, phải kể đến như:

Trước khi bước vào phòng xông, mọi người nên uống từ 1-2 cốc nước, xông từ 10 – 15 phút, 2-3 lần/tuần. Đây được xem là tần suất hợp lý nhất cho chị em muốn giảm mỡ bụng bằng cách xông hơi.
Trong quá trình xông, mọi người nên hút sâu bằng mũi và nín lại vài giây, sau đó thở ra bằng miệng. Sau đó, mọi người cần sử dụng 1 tách trà gừng nóng hay trà bạc hà thêm chút đường để cơ thể được sảng khoái, bù nước tốt hơn.
Đặc biệt, Nam Thành lưu ý mọi người không nên xông hơi khi đói, khi vừa ăn xong hoặc đang bị mệt mỏi. Lúc này, rất có thể bản thân sẽ bị ảnh hưởng, nhất là đến tim mạch.
Mọi người nên tránh xông hơi khi đang bị sốt cao hay tim mạch rối loạn. Ngoài ra, nếu mắc các bệnh ngoài da hay bị chàm, mọi người nên nghe theo lời khuyên, chỉ dẫn của bác sĩ trước khi xông.
Để có tác dụng tốt nhất cho việc giảm cân, mọi người nên xông hơi ướt vì xông hơi khô dễ làm mất nước, gây tổn hại cho sức khỏe.
Lưu ý, những người có tiền sử bệnh tim mạch, hen suyễn hay huyết áp cao trước khi tham gia xông hơi nên tham khảo ý kiến cho các chuyên gia trong ngành trước để tránh gây tổn hại cho sức khỏe người tiêu dùng.

Ngoài những vấn đề trên, mọi người nên kết hợp giữa xông hơi và tập thể dục cùng với chế độ ăn hợp lý. Khi đó, mỡ bụng của chị em sẽ giảm mỡ thừa đáng kể nếu kết hợp hài hòa các yếu tố trên. Có thể, trong 1 tháng đầu, chị em sẽ giảm đi được khoảng 2cm vòng eo đó.

Trên đây là những vấn đề liên quan đến xông hơi và những lưu ý để chị em có thể xông hơi giảm mỡ bụng hiệu quả. Hy vọng, thông qua bài viết này, mọi người có thể biết cách xông đúng nhất và đạt được mong muốn. Chúc mọi người thành công.

Có thể bạn quan tâm:

Mời mọi người xem chia sẻ về phòng xông hơi ướt của Nam Thành: