Hướng dẫn xông hơi đúng cách

Xông hơi là một trong những phương pháp hữu hiệu giúp con người ta giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi cũng như thư giãn sau cả ngày dài mệt mỏi. Tuy nhiên, làm thế nào để xông hơi đúng cách lại không phải điều ai cũng biết. Chính vì vậy, bài viết dưới đây, Nam Thành Sauna sẽ hướng dẫn mọi người cách xông đúng cách.

Những lưu ý quan trọng khi xông hơi

Xông hơi là hình thức thư giãn, đem lại lợi ích lớn cho sức khỏe. Tuy nhiên, chúng chỉ đạt hiệu quả cao nhất khi được thực hiện đúng cách. Dưới đây là một vài những lưu ý mà Nam Thành muốn chỉ ra cho mọi người.

Thời gian xông : Thông thường, khi xông hơi, cơ thể của chúng ta sẽ toát ra rất nhiều mô hôi, từ đó, tác động đến âm huyết và dương khí. Chính vì vậy, nếu xông quá lâu, khả năng cao sức khỏe của mọi người sẽ bị ảnh hưởng, gây ngột ngạt, thiếu oxy, chóng mặt,… Còn nếu xông quá nhanh thì việc loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể còn chưa đạt được hiệu quả. Do đó, mọi người nên xông hơi từ 10 – 15 phút/ 1 lần, mỗi tuần xông từ 1-2 lần. 

Theo các chuyên gia, mọi người nên lưu ý rằng, chỉ nên tắm sau ít nhất 6 giờ xông hơi để có thể đảm bảo an toàn về mặt sức khỏe. Còn trước khi tắm, mọi người nên vệ sinh cơ thể trước bằng khăn khô sạch. 

Không xông hơi khi cơ thể đang yếu, nhất là khi đang mang thai, bị suy giảm hệ miễn dịch hay chưa phục hồi sau phẫu thuật.

Khi bạn vừa sử dụng rượu bia, ăn quá no hoặc quá đói thì không nên xông. 

Đặc biệt, vì hơi nước ở phòng xông hơi không đủ nóng để có thể tiêu diệt một số loại vi khuẩn nên mọi người hãy thường xuyên làm sạch phòng và các thiết bị để đảm bảo vệ sinh và an toàn cho sức khỏe.

Làm thế nào để xông hơi đạt hiệu quả?

Xông hơi hiện nay được chia làm 2 loại chính: xông hơi ướt và xông hơi khô. Với mỗi loại khác nhau, chúng sẽ có những công dụng, cách sử dụng khác nhau. Chính vì vậy, nếu không biết sử dụng đúng cách sẽ dẫn đến tình trạng không đạt hiệu quả tối đa trong việc xông. 

Xông hơi khô đúng cách

Xông hơi khô hay còn được mọi người biết đến với phương pháp xông bằng nhiệt. Đây chính là cách xông hơi được sử dụng trực tiếp trên cơ chế bức xạ nhiệt giúp lan tỏa hơi nóng để chúng ngấm vào da thịt. Từ đó, giúp cho lỗ chân lông và các mao mạch có thể nở ra bên ngoài, giúp thư giãn tinh thần.

Bước 1: Chuẩn bị trước khi vào phòng xông hơi

Để có thể xông hơi khô hiệu quả nhất, mọi người cần làm sạch cơ thể trước khi vào phòng xông. Bằng cách đó, mọi người cũng có thể làm quen tốt hơn với sự thay đổi của nhiệt độ môi trường. Vì làn da ẩm ướt sẽ dễ dàng chịu đựng được môi trường mới tốt hơn. 

Đặc biệt, khi vào phòng xông, mọi người cũng chỉ nên mặc quần áo mỏng hoặc quấn một chiếc khăn tắm mỏng để việc xông hơi trở nên tốt nhất. 

Bước 2: Trong phòng xông hơi

Người dùng có thể tăng độ ẩm của phòng xông bằng cách đổ nước hoặc tinh dầu thơm lên các viên đá ở máy xông hơi khô. Nhiệt độ tối ưu hướng đến chính là từ 80 – 90 độ C. 

Nếu muốn xông với hương liệu, mọi người chỉ cần nhỏ vài giọt tinh dầu vào một miếng bông y tế nhỏ, sau đó đặt chúng vào bên trong bộ phận xông hơi. Khi đó, hơi nước sẽ được hòa trộn với mùi tinh dầu, tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu hơn cho người dùng. Tuy nhiên, các bạn cũng không nên quá lạm dụng tinh dầu. Vì chúng rất dễ dẫn đến tình trạng thiếu oxy, gây khó thở cho mọi người. 

Có thể tăng độ ẩm phòng bằng cách đổ nước hoặc tinh dầu thơm lên các viên đá trên máy xông hơi khô. Nhiệt độ tối ưu là 80 – 90 độ C và cao nhất là 100 độ C

Nếu bạn muốn xông với tinh dầu (hương liệu), hãy nhỏ vài giọt tinh dầu vào một miếng bông y tế nhỏ, sau đó đặt vào bên trong bộ phận mà tại đó hơi nước đi qua trước khi vào không gian bên trong phòng xông hơi, hơi nước sẽ được hòa trộn đều với mùi tinh dầu thơm đem lại cảm giác thư giãn, dễ chịu nhất cho người dùng. Không nên cho quá nhiều tinh dầu vì rất dễ dẫn đến tình trạng khó thở do thiếu oxy.

Bước 3: Sau khi ra khỏi phòng xông

Khi mới ra khỏi phòng xông, mọi người nên chuẩn bị cho mình 1 cốc nước để cung cấp lại lượng nước mình đã bị mất khi xông hơi nhé! Lưu ý, không được uống đồ có cồn hay nước có ga. Sau đó, bạn cần nghỉ ngơi, thư giãn ở những nơi thoáng mát trước khi bước vào lần xông thứ 2.

Bước 4: Xông hơi khô lần 2

Sau khi ra khỏi phòng để cơ thể nghỉ ngơi, mọi người có thể tiếp tục xông khô lần thứ 2. Trong lần này, Nam Thành khuyên bạn nên dùng lá Bulo quét lên cơ thể để có thể cảm nhận được sự dễ chịu của nhiệt độ và độ ẩm trong phòng. Bên cạnh đó, mọi người cũng nên xông hơi kết hợp với massage nhẹ để giúp tuần hoàn, lưu thông máu tốt hơn. 

Bước 5: Sau khi xông hơi khô lần 2

Với bước này, mọi người cần tắm sạch cơ thể hoặc lau khô người bằng khăn khô. Ngoài ra, bạn cũng có thể ngồi trong phòng có nhiệt độ thấp hơn so với phòng xông nhé! Khi đó, bạn sẽ cảm thấy cơ thể thoải mái hơn. Nghỉ ngơi và ăn nhẹ 1 lát bạn đã có thể mặc lại quần áo và kết thúc quá trình xông hơi khô nhé!

Xông hơi ướt đúng cách

Việc xông hơi ướt sẽ khác 1 chút so với xông hơi khô. Vì quá trình xông hơi ướt sẽ giúp người dùng thông thoáng lỗ chân lông và bài tiết độc tố trong cơ thể. Từ đó, làn da của mọi người sẽ mịn màng hơn, các căng thẳng, mệt mỏi cũng bị xua tan.

Bước 1: Chuẩn bị máy xông hơi

Trước khi xông hơi ướt, mọi người cần khởi động máy ít nhất 30 phút. Khoảng thời gian này sẽ giúp làm nóng các loại máy xông. Tuy nhiên, có nhiều loại máy hiện đại ngày nay, chỉ cần 2 phút, chúng ta đã có thể làm nóng phòng.

Bước 2: Chuẩn bị trước khi bước vào phòng xông hơi

Trước khi vào phòng xông hơi, mọi người cũng nên thay đồ, mặc 1 bộ quần áo hoặc quấn 1 khăn tắm mỏng trên người như cách xông hơi khô là được. 

Bước 3: Trong phòng xông hơi ướt

Khi xông hơi ướt, bạn cần trải khăn ở chỗ bạn ngồi hoặc nằm để tránh xảy ra tình trạng bị bỏng da do nhiệt độ quá cao. Đặc biệt, cách này còn giúp bạn hạn chế sự lây nhiễm vi khuẩn từ người khác sang.  

Đối với hình thức xông hơi ướt, mọi người chỉ cần ngồi trong phòng từ 10 – 15 phút là các bộ phận trên cơ thể đã có thể thư giãn được rồi.

Bước 4: Thư giãn sau khi ra khỏi phòng xông hơi

Sau khi ra khỏi phòng hơi, mọi người nên làm dịu mát cơ thể bằng cách lau khô người và nghỉ ở nơi thoáng mát. Đặc biệt, các bạn nên bổ sung thêm nước, những đồ uống lạnh để tránh tình trạng mất nước nhiều sau xông.

Sau đó, bạn có thể quay lại phòng xông sau 10 phút và lặp lại quy trình trên từ 3 – 5 lần. Sau đó, mọi người cần nghỉ ngơi khoảng 30 phút sau đó mới nên tắm lại. Lưu ý, tuyệt đối các bạn không được tắm lại ngay khi vừa xông xong. 

Trên đây là hướng dẫn chi tiết việc xông hơi mà Nam Thành muốn chia sẻ đến mọi người. Hy vọng, thông qua bài viết này, mọi người có thể hiểu rõ hơn về cách thức xông và đạt được hiệu quả tốt nhất khi xông.

Mời các bạn xem qua một vài vấn đề về xông hơi dưới đây!

Có thể bạn quan tâm:

• Tác dụng của Xông hơi: Phương pháp tẩy độc cho cơ thể
• Những ai không nên xông hơi?

—————–

CÔNG TY CỔ PHẦN XÂY DỰNG VÀ THIẾT BỊ NAM THÀNH

► Email: Namthanhpool@gmail.com

► Website: https://poolspavietnam.com.vn/

► Fanpage: https://www.facebook.com/NamThanhPoolSpaVietnam

► Youtube: Nam Thành Pool and Sauna

—————————————-

TRỤ SỞ MIỀN BẮC

—————————————-

CHI NHÁNH MIỀN TRUNG

—————————————-

CHI NHÁNH MIỀN NAM

 Địa chỉ: 446 Nguyễn Tri Phương, phường 9, quận 10, Tp. Hồ Chí Minh.

► Hotline: 0969.703.222