Có nên xông hơi sau khi tập gym?

Có thể nói, hiệu quả của xông hơi là một trong những điều không thể bàn cãi. Tuy nhiên, nên xông hơi lúc nào, có nên xông sau khi tập gym hay không? Cùng Nam Thành tìm hiểu kỹ hơn trong bài viết dưới đây nhé!

Lợi ích không ngờ đến của việc kết hợp xông hơi sau khi tập gym

Hiện nay, việc tập gym không còn quá xa lạ với con người. Thậm chí, ngay trong phòng tập, các đơn vị cũng trang bị phòng xông hơi hiện đại. Vì việc xông hơi đóng vai trò vô cùng quan trọng trong các phòng tập mang lại rất nhiều lợi ích đặc biệt.

Xông hơi giúp phục hồi cơ thế

Sau khi tập luyện với cường độ cao, cơ thể mọi người sẽ phải hoạt động hết công suất. Chính vì vậy, người tập sẽ cảm thấy cơ bắt bị đau nhức trong quá trình di chuyển, thậm chí là đứng yên cũng đau. Do đó, các phòng xông trong phòng tập gym cũng được ra đời nhằm mục đích giúp cơ thể trở nên thư giãn sau quá trình tập luyện. Việc này còn giúp thúc đẩy nhanh chóng quá trình phục hồi, hồi sức một cách nhanh chóng, lành mạnh.

Thông thường, các phòng xông thường dùng để giảm đau bắp, làm các dây thần kinh có trạng thái tốt nhất. Chính vì vậy, việc tập gym kết hợp cùng xông hơi vô cùng cần thiết.

Thải bỏ độc tố và thư giãn tinh thần

Có thể nói, các phòng xông hơi hiện nay đều sử dụng nhiệt độ cao để giúp lỗ chân lông có thể mở rộng. Từ đó, các chất độc tố bên trong cơ thể sẽ được thải ra bên ngoài theo tuyến mồ hôi. Không những thế, việc xông hơi còn giúp giãn nở các mạch máu, bớt căng cứng, giúp máu lưu thông tốt hơn. Không những thế, tim mạch cũng giảm áp lực, tinh thần thoải mái hơn rất nhiều sau khi tập gym.

Giảm stress, giảm mỡ

Xông hơi sau khi tập gym không chỉ mang đến cảm giác thư thái mà còn giúp người dùng giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tâm lý. Cùng với đó, chúng giúp đẩy lùi, giảm tình trạng căng thẳng, tự ti của người dùng. Ngoài ra, khi tập gym kết hợp cùng xông hơi là một trong những bài thuốc vô cùng hữu hiệu trong việc giảm thiểu mỡ thừa. Vì nhiệt độ phòng xông tương đối cao. Do đó, chúng dễ dàng đốt cháy mỡ trong mức độ an toàn.

Cải thiện sức đề kháng

Hiện nay, các phòng xông hơi trong các phòng gym đều được trang bị nguyên liệu xông hơi để quá trình xông đạt hiệu quả cao nhất. Trong đó phải kể đến như: thảo dược, đá, tinh dầu,…. Đây đều được xem là những chất đem lại lợi ích tốt cho đầu óc và cơ thể.

Hơn nữa, lợi khuẩn trong các thành phần này còn có thể dễ dàng tiêu diệt các loại vi khuẩn có hại hay những độc tố có trong cơ thể một cách nhanh chóng. Chính vì vậy, việc xông hơn nếu duy trì đều đặn sau khi tập gym sẽ khiến cơ thể trở nên khỏe mạnh và tích cực.

Hỗ trợ duy trì trí nhớ tốt

Ngoài tác dụng giúp tuần hoàn máu tốt, xông hơi sau tập gym còn giúp mọi người có thể cải thiện trí nhớ, não bộ minh mẫn hơn. Vì khi xông hơi, các cơ trong cơ thể sẽ được điều tiết lượng máu lên não, giúp cải thiện phần lớn các tình trạng nhận thức kém, trí tuệ sa sút,…. Chính vì vậy, với những ai có tần suất xông hơi đều đặn sẽ giảm được nguy cơ mắc các bệnh về trí nhớ.

Đem lại sự linh hoạt của xương khớp

Bên cạnh những lợi ích trên, việc xông hơi sau khi tập gym còn giúp cơ thể nới lỏng gân cốt, cơ bắp, từ đó giúp cơ thể trở nên linh hoạt hơn.

Lựa chọn thời điểm xông hơi

Với những người tập gym, việc xông hơi trước hay sau khi tập sẽ đem lại kết quả tốt nhất?

Trước khi tập: Nếu mọi người xông hơi trong thời điểm này, cơ thể sẽ nóng lên, giúp cơ bắp được giãn nở, từ đó, buổi tập sẽ hoạt động hiệu quả cao hơn. Bên cạnh đó, người dùng còn có thể tập 1 vài động tác đơn giản, khởi động nhẹ nhàng trong quá trình xông hơi để cơ thể dẻo dai nhất trước khi vào tập. Tuy nhiên, Nam Thành khuyên bạn không nên xông hơi quá lâu để tránh tình trạng cơ thể mấy nước và năng lượng. Bạn nên xông khoảng 5 phút là hợp lý nhất.
Sau khi tập: Nếu mọi người xông hơi sau khi tập gym, chúng sẽ đem lại cho mọi người hiệu quả tuyệt vời về cả tinh thần và sức khỏe. Vì lợi ích đầu tiên của việc này chính là làm sạch cơ thể, mọi độc tố sẽ được thoát ra ngoài theo đường mồ hôi. Cùng với đó, cơ thể cũng được thư giãn sau quá trình tập luyện vất vả. mệt mỏi, tránh bị chuột rút sau khi tập. Bên cạnh đó, chúng còn giúp giảm các cơn đau cơ bắp sau quá trình tập luyện vất vả. Tuy nhiên, mọi người không nên xông hơi ngay khi mới hoàn thành việc tập luyện mà hãy nghỉ ngơi từ 25 – 30 phút và bù nước trước khi xông.

Trên đây là những lưu ý mà Nam Thành chia sẻ đến mọi người về vấn đề có nên xông hơi khi tập gym. Hy vọng, thông qua bài viết này, mọi người có thể hiểu rõ hơn về vấn đề này và có những cách thức xông hơi hợp lý khi tập gym.

Có thể bạn quan tâm:

Mời mọi người xem chia sẻ về phòng xông hơi ướt của Nam Thành: